Fedezd fel a hatoslottó e heti nyerőszámait! A tét ezúttal egy lenyűgöző 130 millió forint volt. Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy megismerd, talán te vagy a következő szerencsés nyertes!

**Kiút a társfüggőségből: Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?** A társfüggőség gyakran észrevétlenül alakul ki, és mélyen beágyazódik a mindennapi életünkbe. A mérgező kapcsolatok különböző formákban jelenhetnek meg, legyen szó romantikus viszonyokról, barátságokról vagy akár családi kötelékekről. Az első lépés a megszabadulás felé az, hogy felismerjük ezeket a dinamikákat, és tudatosan elinduljunk a változás útján. 1. **Önreflexió**: Az első lépés az önismeret fejlesztése. Gondolj bele, hogy milyen minták jellemzik a kapcsolataidat. Milyen érzéseket tapasztalsz, amikor valakivel együtt vagy? Ha gyakran érzed magad kimerültnek, szorongónak vagy értéktelennek, érdemes mélyebben átgondolni a viszonyt. 2. **Határok kijelölése**: Fontos, hogy megtanulj egészséges határokat húzni. Ezek nemcsak a másik fél védelmét szolgálják, hanem a saját mentális jólétedet is. Határozd meg, mi az, ami még elfogadható számodra, és mi az, ami már túlmegy a határaidon. 3. **Támogató közösség keresése**: Ne félj segítséget kérni! Az olyan támogató közösségek, mint a barátok, családtagok vagy akár szakemberek, segíthetnek abban, hogy megértsd helyzetedet, és új perspektívákat kapj. Egy támogató hálózat óriási erőt adhat a változáshoz. 4. **Önértékelés növelése**: A társfüggőség gyakran összefonódik az alacsony önértékeléssel. Dolgozz azon, hogy értékeld magad, és ismerd fel az erősségeidet. Készíts listát a pozitív tulajdonságaidról és az elért eredményeidről, hogy emlékeztesd magad a saját értékedre. 5. **Fokozatos távolság tartása**: Ha úgy érzed, hogy egy kapcsolat mérgező számodra, fontos, hogy fokozatosan távolodj el tőle. Ez lehet fizikális távolság, de érzelmi távolság is. Kezdd apró lépésekkel, például csökkentsd a kapcsolattartás gyakoriságát. 6. **Új kapcsolatok építése**: Nyisd meg magad új, egészséges kapcsolatok előtt. Ismerkedj meg olyan emberekkel, akik pozitívan hatnak rád, és akik tiszteletben tartják a határaidat. Az új kapcsolatok segíthetnek abban, hogy új mintákat alakíts ki. 7. **Öngondoskodás**: Ne felejtsd el, hogy a saját jóléted a legfontosabb! Időt kell szánnod a pihenésre, a hobbikra és a személyes fejlődésre. Az öngondoskodás kulcsszerepet játszik abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben. A társfüggőségből való kilépés nem könnyű feladat, de a tudatos lépések és a kitartás segíthetnek abban, hogy megszabadulj a mérgező kapcsolatoktól, és a saját életedet éld. Az út hosszú lehet, de minden lépés közelebb visz a szabadabb, boldogabb élethez.

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.