Karácsonykor talán egy kicsit túltelítetted magad? Ne aggódj, ez a diéta segíteni fog, hogy szilveszterre visszanyerd az alakodat!

Három napon át tartó ünnepi lakomázás után úgy érzi, hogy a pocakja kicsit túltelítődött? Ne aggódjon! Íme egy óévbúcsúztató szálkásító diéta, amellyel szilveszterre könnyedén megszabadulhat a karácsony alatt összegyűlt plusz kilóktól. Induljon el a frissítő úton, és érje el a kívánt formát!

Ha nehezen tudott ellenállni a karácsonyi ínycsiklandó fogásoknak, ne keseredjen el! Teremy Alex, a Diet Market megálmodója, felfedte azt a diétát, amely lehetővé teszi, hogy ugyanannyi idő alatt szabaduljon meg a felszedett kilóktól, mint amennyi idő alatt azokat felszedte.

A karácsonyi hízás egyik oka az, hogy nagyobb adagokat eszünk, és lényegesen több édesség is kerül a tányérra, mint a hétköznapokon. A szenteste elfogyasztott menü akár 6000 kalóriára is rúghat, míg a maradék majszolgatása további 500 kalóriával párnásíthatja a köldöktájékot. Ráadásul legtöbbször nem tartunk szünetet a főétel és a sütemények között, és bizony ez is segít az úszógumiknak a megfelelő méretre hízni. Nem is csoda, hiszen a magyaroknak az egyik szeretetnyelve az etetés, ha karácsonykor meglátogatjuk azokat a rokonokat, akikkel évente egyszer-kétszer találkozunk, az általuk készített étel elutasítása egyenlő a szeretetük elutasításával.

De ne fogjunk mindent a rokonokra! A nyugalmas, kevésbé aktív napokon hajlamosak vagyunk becsűrni a bejglivéget egy-egy egész estét filmet bámulva, és persze az a tojáslikőr is jól esik, csak hogy jól tudjunk aludni este.

A legjobb megközelítés a kiegyensúlyozott életmód: a vendégváró által kínált ínycsiklandó falatok élvezetét nem érdemes elutasítani, csupán mértékkel kell fogyasztani őket. Emellett érdemes aktív programokat, mint kirándulások vagy hosszabb séták beiktatni, hogy növeljük a kalóriafelhasználást, és így még inkább élvezhessük a gasztronómiai élmények adta örömöket.

Fedezzük fel, mit ajánl a testsúlycsökkentésre szakosodott tanácsadó! Ez a példaétrend abban segít, hogy az év utolsó estéjén ne kelljen egy számmal nagyobb nadrágot beszereznünk.

1. nap

Reggeli: Frissítő turmix, amelynek alapját egy ízletes banán adja, amit ízlés szerint gazdagíthatsz alma, eper, körte, málna, áfonya, narancs vagy mandarin ízével. Keverj hozzá 2 dl tejet, és ha igazán krémes, habos állagot szeretnél, egy nyers tojást is adhatsz hozzá (ez opcionális). A végén dobd bele néhány friss menta- és citromfűlevelet, ha van otthon, hogy még különlegesebb ízt kapj!

Tízórai lehetőségek: egy friss, ropogós alma, egy lédús narancs, édes mandarin, ízletes kiwi, vagy egy kisebb méretű banán.

Ebédként választhatunk egy ízletes levest vagy egy tápláló főzeléket.

Uzsonna: frissen sült vagy főtt hal, ízletes rizi-bizi körettel, mellé pedig egy friss, krémes tzatziki saláta.

Vacsora: tejbegríz (2-3 evőkanál gríz, 1,5 dl tej, 0,5-1 dl víz), egy alma/körte (nyersen vagy főve), fahéj, méz (1 teáskanál, opcionális) VAGY natúr sült vagy főtt hal, rizs (lehet rizi-bizi), tzatziki saláta

Természetesen! Íme egy egyedi változat: **Második nap** Ez a nap új lehetőségeket és kihívásokat tartogat számunkra. Ahogy felkelt a nap, úgy éreztem, hogy a tegnap tapasztalt élmények csak bemelegítés voltak a mai kalandhoz. Izgatottan várom, mit tartogat számomra a következő huszonnégy óra. Minden pillanatban ott a lehetőség, hogy valami különleges történjen, és én készen állok arra, hogy felfedezzem a világot körülöttem.

Reggeli: halsaláta(pástétom)/avokádókrém/padlizsánkrém, egy szelet rozskenyér, zöldség, víz/cukormentes tea

Tízórai lehetőségek: egy friss, ropogós alma, egy lédús narancs, édes mandarin, ízletes kiwi, vagy egy kisebb méretű banán.

Ebédként választhatunk egy ízletes levest vagy egy tápláló főzeléket.

Uzsonna: omlós sült vagy ízletes főtt csirkemell, csíkokra szeletelt sült paprika, illatos rizs, és egy tálka bármilyen befőtt (de a levét ne kóstold meg!).

Vacsorára készíthetsz egy ízletes levest vagy egy tápláló főzeléket, ami igazán felmelegít és jóllakat!

Ha ezt a diétát követi, hamarosan észre fogja venni, hogy a karácsonyi időszak alatt felhalmozott plusz kilóktól könnyedén meg tud szabadulni.