Óvatosan kell bánnunk a telefonunkkal, mert a túlzott képernyőhasználat komoly egészségügyi kockázatokat rejthet. A hosszan tartó telefonhasználat hozzájárulhat a rák, a szívbetegségek és az elhízás kialakulásához, így érdemes mértéket tartani.

A modern életstílus egyik sajnálatos velejárója, hogy egyre többen tapadnak a telefonjukhoz és a számítógép képernyőjéhez, legyen szó napközbeni tevékenységekről vagy éjszakai szórakozásról. Azonban a túlzott képernyőidő nem csupán a szemünket terheli meg. Tudományos kutatások rámutattak, hogy a digitális eszközök kék fényének hatása komolyan felboríthatja belső biológiai ritmusunkat. Ez a zavar nemcsak az alvásminőségünkre van negatív hatással, hanem hosszú távon megnövelheti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, sőt egyes rákfajták kialakulásának kockázatát is. Érdemes tehát tudatosan odafigyelni a képernyő előtt töltött időre, hogy megőrizzük egészségünket.

Sokan már tisztában vannak azzal, hogy a túlzott képernyőidő könnyen megzavarhatja az alvás minőségét, de ez csupán a jéghegy csúcsa. A hosszan tartó telefon- vagy laptophasználat nem csupán a pihentető éjszakák rovására megy, hanem a fizikai egészségedre is káros hatással lehet. Egyes kutatások arra figyelmeztetnek, hogy a megnövekedett képernyőidő összefüggésbe hozható az elhízás, a cukorbetegség, sőt, a rák kockázatának növekedésével is – állítja a New York Post.

Korábbi vizsgálatok alapján a képernyők által kibocsátott kék fény nappali használata támogathatja a koncentrációt és a figyelem összpontosítását, míg éjszaka zavaró hatással lehet az alvás minőségére.

Ez a mesterséges világítás az éjszaka sötétjében felborítja a testünk bonyolult belső óráját, a cirkadián ritmust. Ez a ritmus határozza meg, mikor érezzük magunkat energikusnak és mikor szendergünk el, továbbá kulcsszerepet játszik a melatonin és a kortizol termelésében, valamint számos más, a szervezet működését befolyásoló folyamatban.

Úgy tűnik, ez a zavar nemcsak szemfáradtsághoz vezethet, hanem hosszú távon komoly egészségügyi problémákat is okozhat.

Az éjszakai képernyőfény hatására romló alvásminőség jelentősen hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növekedéséhez. Mindez a cirkadián ritmusunk működésével magyarázható, amely meghatározza, hogyan reagál a szervezetünk az inzulinra és miként állítja elő a glükózt. Egy friss kutatás eredményei azt mutatják, hogy azoknál, akik gyakran ki vannak téve a kék fénynek, a cukorbetegség kialakulásának esélye 50%-kal megnő.

Az éjszakai kék fénynek való kitettség nemcsak alvásunk minőségére van hatással, hanem a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát is fokozza. Ez a jelenség pedig közvetve hozzájárulhat a cukorbetegség kialakulásához, amely szintén komoly egészségügyi problémákat okozhat.

A testünk belső ritmusai kulcsszerepet játszanak a vérnyomás és a pulzus napi változékonyságában. Amikor ez a "biológiai óra" felborul, komoly következményekkel járhat, hiszen szív- és érrendszeri problémák, például magas vérnyomás, fokozott szívverés, sőt szívelégtelenség is kialakulhat. Ennek következtében a szívbetegségek kockázata is jelentősen megnő.

Ha csökkentjük a képernyőbámulásunkat, főleg lefekvés előtt, az akár a rák kockázatát is mérsékelheti. Egy tanulmány rámutatott, hogy azoknál, akik világító képernyő mellett pihentek, másfélszer nagyobb volt az emlőrák, és kétszer nagyobb a prosztatarák kialakulásának valószínűsége.

Az emlőrák kockázata különösen összefügg a melatonin szint csökkenésével. A modern életstílus, különösen a képernyők által kibocsátott kék fény, jelentősen csökkentheti a melatonin termelést. Ez a hormon nem csupán az alvás szabályozásában játszik szerepet, hanem potenciálisan rákellenes hatású is. Alacsony melatonin szint esetén a kutatások szerint nőhet az emlőrák és más daganatos megbetegedések kockázata.

A kék fény egészségre gyakorolt hatása más fénytípusokhoz képest a legkárosabb lehet.

A Harvard Egyetem tudósai felfedezték, hogy a 6,5 órás kék fény expozíció kétszer annyira befolyásolja a cirkadián ritmust, mint a zöld fény. Ez a megállapítás újabb fontos lépést jelent a fény és a biológiai óránk közötti összefüggések megértésében.