Formáld az edzéseidet a saját egyéniségedhez: ez jelentős hatással lesz rád!

Az introvertáltak általában az egyéni edzéseket választják, míg az extrovertáltak a csoportos foglalkozásokban találják meg a kedvüket. Friss kutatások szerint az edzés eredményei szorosan összefüggenek a személyiségünkkel.

Ha a nyári hónapok alatt csökkent az edzésprogramod intenzitása, az valószínűleg annak köszönhető, hogy az edzéseid nem találkoznak a személyiségeddel - mutat rá egy friss kutatás.

A Frontiers in Psychology című tudományos folyóirat keddi számában publikált kutatás rávilágít arra, hogy a személyiségjegyek jelentős hatással vannak arra, milyen fizikai aktivitásokban találjuk meg az örömünket, továbbá arra is, hogy milyen gyakran és mennyire profitálunk a testmozgás előnyeiből.

A University College London kutatói kimutatták, hogy a felnőttek körülbelül 31%-a nem éri el a heti ajánlott minimumot, amely legalább 150 perc mérsékelt intenzitású mozgást jelent. Ez az eredmény rávilágít arra, hogy elengedhetetlen a személyre szabott edzésprogramok kidolgozása, amelyek segíthetnek az emberek motiválásában és aktívabb életmódra ösztönzésében.

„Kérlek, formáld meg a szöveget a saját stílusod szerint!” – javasolta Paul Burgess professzor, a UCL Kognitív Idegtudományi Intézetének vezető kutatója.

A kutatás során 132 felnőtt vett részt, akik először egy alapállapotú fittségvizsgálaton bizonyították állapotukat. Ezt követően a résztvevőket két különböző csoportra osztották. Az egyik csoport nyolc héten át egy otthon végezhető edzésprogram keretein belül erősítő gyakorlatokat és különböző intenzitású kerékpáros edzéseket hajtott végre. Ezzel szemben a kontrollcsoport tagjai csupán nyújtógyakorlatokat végeztek, míg a megszokott életvitelüket folytatták.

A magas extroverzióval bíró résztvevők valóban lelkesedtek a magas intenzitású intervallum edzések (HIIT) és a laboratóriumi aerob tesztek iránt. Számukra ezek a kihívások nemcsak fizikai aktivitást jelentettek, hanem izgalmas élményeket is nyújtottak.

Egy érdekes megfigyelés, hogy az extrovertált egyének körében alacsonyabb volt a részvételi arány az utólagos vizsgálatok során, így végül csupán 86 fő tudta befejezni a kutatás teljes folyamatát. Emellett az extrovertáltak esetében nem tapasztaltunk jelentős mértékű fittségjavulást sem.